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Yoga
Nidra es una importante técnica de meditación y relajación
profunda desarrollada por Swami Satyananda que adaptó y
actualizó estas prácticas tan antiguas, conservando su esencia
pero quitándole las complicaciones ritualistas, adaptándolas a
nuestro tiempo y haciéndolas más accesibles a personas no
iniciadas.
Es un método
sistemático para inducir completa relajación física, mental y
emocional.
Es
un estado de sueño con plena lucidez, en donde la persona se
encuentra en el límite entre estar dormido y estar despierto, es
una forma de percepción interior y contacto directo con la
subconciencia y la Conciencia Superior.
El
Yoga Nidra, es una poderosa técnica en la que aprendemos a
relajarnos de manera consciente. El estado de relajación se alcanza
cuando la conciencia se separa de la experiencia exterior (órganos
sensoriales) y del sueño, entonces la mente se aquieta y se vuelve
muy poderosa.
Para
ello se utilizan técnicas como ANTAR MOUNA
(silencio interior ), ROTACION DE LA CONCIENCIA, PRANAYAMAS
(respiración ) y VISUALIZACION, las cuales tienen que ser
dadas por un profesor idóneo. Todas ellas ensambladas, inducen a la
completa relajación física, emocional y mental, además constituye
un método de meditación apropiado para todas las personas en
general.
En
este estado de relajación profunda podemos mejorar el esquema
corporal, la capacidad de concentración, desarrollar la memoria,
aumentar el conocimiento, la creatividad, descubrir nuestro
potencial interior, reestructurar la mente, etc.
A través de la auto-observación,
reconocemos nuestro mundo interior y podemos limpiarlo, encontrar
soluciones a nuestros problemas y conflictos, abriéndonos a la
posibilidad de realizar y encontrar nuestro
verdadero propósito en la vida.
En
el Yoga Nidra la mente debe estar totalmente ocupada en seguir las
instrucciones, las cuales son rápidas y requieren atención aguda.
Sobre todo no hay que dormirse, ni racionalizar las palabras, ni
hacer esfuerzo para recordarlas, pues todo esto cansa la mente y la
hace dormir.
Tanto en el Yoga Nidra como en la meditación dormirse es
fundamental mantenerse despierto, ya que al dormirse se pierde el
estado de conciencia que se está buscando.
Si se practica justo antes de acostarse, todo el cuerpo y la mente
se relajan, el sueño es profundo y refrescante, y es necesario
menos tiempo de sueño.
Debe también practicarse en otros momentos del día para obtener
sus beneficios como técnica de meditación.
Una hora de Yoga Nidra es igual a cuatro horas
de sueño en la noche.
La mente se torna clara y podemos ser capaces de conectarnos con
nuestra personalidad interna.
En
el Yoga Nidra las sugerencias positivas que se hacen a sí mismos
tienen un poderoso efecto y pueden cambiarnos toda la vida. Esto se
hace formalmente, incluyendo una oportunidad para hacer una resolución
al comienzo y al final de la práctica. Se induce un estado de
receptividad amplificada que es excelente para aprender, porque el
material se arroja directamente a la mente inconsciente sin
interferencia de la mente consciente.
El objetivo del Yoga Nidra es el equilibrio
total, físico y mental,
produciendo un estado de quietud completo en todas las dimensiones
de nuestra personalidad, y también puede llevar a la autorrealización
total. Practicándolo diariamente pueden aliviarse tensiones
musculares, emocionales y mentales, e incluso erradicarlas
completamente.
Este es un método en el cual la mente puede obtener la máxima
relajación posible en un mínimo de tiempo.
El
Yoga Nidra tiene múltiples aplicaciones en
el manejo de enfermedades de todo tipo y promete desempeñar un
papel mucho mayor en el futuro, ya que su potencial ha sido
ampliamente reconocido por médicos y psicólogos.
Su
valor curativo como paliativo ha sido investigado en muchos centros
de investigación en el mundo con resultados excelentes.
TERAPIA
DEL YOGA NIDRA
Ha
probado ser útil en condiciones agudas y crónicas como la
hipertensión, la enfermedad coronaria y artritis.
Las
enfermedades con un alto componente psicosomático, como el asma, la
úlcera péptica, la migraña, ataques de pánico, síndrome del
nido vacío, fobias, alergias y enfermedades de la piel , entre
otras, responden favorablemente a la terapia del Yoga Nidra.
También
desempeña un papel importante como paliativo en los campos de
rehabilitación y geriatría, donde el dolor intratable, la pérdida
de motivación y la depresión psicológica son barreras en el
tratamiento convencional.
Es
una efectiva respuesta a las formas tradicionales de tratamiento
psiquiátrico, especialmente en casos que no responden a
psicoterapia de rutina.
El
Yoga Nidra és una exitosa terapia para perturbaciones psicológicas
de todo tipo, tanto recientes como de vieja data, especialmente
niveles altos de ansiedad y patrones de comportamiento neurótico.
Lo
síntomas de alta ansiedad, como dolor de cabeza, vértigo, dolor
psicosomático en el pecho, palpitaciones, sudor, dolor abdominal y
diarrea nerviosa responden excepcionalmente a ésta práctica.
La
relajación y las técnicas de visualización son también
excelentes técnicas terapéuticas para niños
con problemas de comportamiento y respuestas de desadaptación
social y al medio ambiente, hiperactivos.
Otras
aplicaciones : Insomnio, drogadicción (tabaquismo) y
alcoholismo.
Influencia
sobre el colesterol.
En
el embarazo, parto y desórdenes menstruales
Tanto
pediatras, psicólogos infantiles y educadores están investigándolo
como una maravillosa técnica alternativa a métodos más
tradicionales de tratamiento que utilizan drogas y psicoterapia.
El
Yoga Nidra en la terapia del cáncer,
puede adoptarse para cualquier tipo y en todas las etapas.
Investigadores
de Estados Unidos y Australia hán reportado claras regresiones del
cáncer del recto siguiendo la meditación y la remisión de la metástasis
(secundaria) del cáncer primario que se desarrolla en los pulmones.
Por
ahora es demasiado temprano para hacer una evaluación total y
exacta del papel de la meditación en el cáncer, sin embargo, los
resultados son muy prometedores y muchos médicos e investigadores
del mundo están convenciéndose más y más de que el Yoga Nidra,
mediante la maximización de los propios esfuerzos conscientes del
paciente para volverse completamente saludable; es una forma
efectiva de terapia contra el cáncer.
La
práctica de Yoga Nidra puede convertir su vida en una expresión de
bienestar y gozo.
Para
sesiones individuales comunicarse al
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Teoria
y práctica de esta maravillosa técnica con material escrito,
dirigido a profesores e instructores de yoga, profesionales de salud
mental, y otros terapeutas holísticos que deseen tener una herramienta valiosísima
para aportar a su trabajo.
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