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El cuerpo en el que usted vive es su posesión más preciosa y debe
tratarlo como tal. Tendría que considerar cuidarlo con esmero,
manteniéndolo bien alimentado, limpio por dentro y por fuera, y
proporcionándole el suministro necesario de aire fresco, y el
suficiente descanso y ejercicio.
¿ Por qué el cuerpo necesita ejercicio ¿ Pues
sencillamente, porque sin él, pierde enseguida elasticidad y
juventud, se hace rígido y pesado, acumula grasas y toxinas y en
consecuencia, envejece rápidamente, se desgasta, y es presa fácil de
la enfermedad.
El cuerpo humano puede ser algo
extraordinariamente repulsivo, según el cuidado que se le dispense.
Por desgracia, lo más corriente es que no se le dediquen las
atenciones necesarias o convenientes, y hasta que se le relegue a un
lado y se le olvide.
Queremos que nuestro cuerpo se conserve sano y fuerte, a pesar de
los daños que le estamos inflingiendo de manera sistemática.
La mayor parte de nosotros no estamos preparados para emplear
siquiera diez minutos al día en ejercitarlo, cuando tanto lo
necesita.
Es casi milagroso lo que los ejercicios pueden hacer a un cuerpo
cansado, fatigado por exceso de trabajo, pobremente desarrollado y
hasta deforme. He visto como muchas figuras que parecía que ya no
tenían remedio ni esperanza se han hecho normales y han recobrado su
salud, gracias al ejercicio, y cómo otras esbeltas se han tornado
fofas, obesas y repulsivas por falta de él, en consecuencia, no
puedo menos que recomendar reiteradamente el ejercicio físico.
Toda suerte de ejercicio es buena: los deportes, los juegos, el
caminar, el nadar y el bailar. La rutina diaria de gimnasia, el
atletismo, ejercicios para adelgazar, todos ellos tienen y reportan
gran utilidad, con tal que no se exagere, ni se practiquen tan
violentamente que produzcan intensa fatiga.
El tipo ideal de cultura física, en mi opinión, debería servir para
robustecer y salvaguardar la salud física, moral y mental del
hombre. Desde que aprendí que existía un sistema de esas
características, y lo estudié y practiqué, no hay nada que me
impresione ni satisfaga más.
Estoy segura de que el sistema Yoga de cultura física es perfecto,
porque abarca al hombre en todos sus aspectos. Tonifica las
actividades y el funcionamiento del cerebro, de las glándulas, de
los órganos internos, de los nervios, de los tejidos y de las
células, aumenta y otorga al cuerpo un considerable poder de
resistencia, afecta favorablemente los procesos de la respiración,
de la circulación sanguínea, de la digestión y de la eliminación.
Las posturas de yoga robustecen todas las partes de nuestra
anatomía, en especial la espalda y las regiones abdominales y
pelvianas.
Las asanas tienen, además, un significado espiritual y preparan al
hombre para el entrenamiento de ramas más profundas y elevadas. Se
puede empezar a practicar entre los seis y los sesenta y cinco años.
A partir de allí, se hacen sólo posturas sencillas.
EL YOGA
YOGA significa la experiencia de la unidad con
el Ser Interior, la cual llega después de
disolver la dualidad de la mente y el
cuerpo o materia.
ASANA significa un estado en el cual puede permanecerse inmóvil,
calmado, tranquilo y cómodo, tanto física
como mentalmente. Las ASANAS (posturas)
también pueden realizarse con propósitos
curativos.
Estirando los músculos, masajeando los órganos internos y
tonificando los nervios a través de todo
el cuerpo, la salud del practicante puede
mejorarse considerablemente y muchas enfermedades, aún las llamadas
incurables, pueden mejorarse o eliminarse.
Las ASANAS (posturas), tienen un significado más profundo en el
desarrollo de la personalidad física, mental y espiritual que
los ejercicios que sólamente tienen un
efecto físico en los músculos y huesos.
Los ejercicios físicos y levantamiento de pesas no son
apropiados para todas las personas, y
adicionalmente no proporcionan la relajación y el
rejuvenecimiento que la gente necesita.
Las ASANAS cumplen un propósito diferente ya que, realizadas
lentamente con relajación y
concentración, influencian tanto los sistemas internos como
externos de manera que el sistema nervioso, las glándulas
endócrinas, los órganos internos y los
músculos funcionen adecuadamente. Por lo tanto las
ASANAS tienen un efecto físico y psicosomático que ayuda a
curar enfermedades y pueden ser realizadas
por personas tanto saludables como
enfermas, jóvenes como ancianos.
Además la TOMA DE CONCIENCIA en la
RESPIRACIÓN es fundamental , ya que la
respiración está directamente relacionada con el corazón. Cuando la
persona respira de manera lenta, el
corazón late lentamente y ello conduce a la
longevidad.
La mayor parte de la gente respira incorrectamente, utilizando sólo
una pequeña porción de su capacidad
pulmonar. Al respirar superficialmente se
acumula aire viciado en las regiones inferiores de los pulmones y
esto puede ocasionar diversas
enfermedades. Por lo tanto, es necesario aprender
a respirar correctamente para lograr una buena salud, ya que sin
respirar no podemos vivir,
y al respirar a medias sólo vivimos a medias.
Mediante técnicas respiratorias (
PRANAYAMAS),el practicante se asegura que
el flujo de energía a través del cuerpo sea libre y sin obstáculos y
esto ayuda a mantener el organismo sano y
la tranquilidad mental, algo muy
preciado en éstos tiempos.
A través de la práctica de YOGA la persona puede liberarse de
problemas asociados con la civilización
moderna como el estreñimiento, reumatismo, la
tensión y stress, la frustración.
En síntesis con la práctica de YOGA
lograrás
ARMONIA Y EQUILIBRIO en tu vida.
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